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百歲 지킴이 法 *하루에 잠은 6~8시간 꼭 단잠을 자세요.  *잠자리에서 일어나면 누워서도 자신만의 운동을 하세요.   *일어나서는 입 안을 깨끗이 양치를 꼭 하시고, 따뜻한 물을 한잔 마셔 보세요.   *아침식사는 절대 거르지 말고, 야채를 많이 드시고, *계란 후라이는 필수로 2개 드시고 30분 후 두유 한잔도 더불어 드세요.   *매끼 빠지지 마시고..양파와 오이를 꼭 드세요.양파는 혈전 청소부요, 오이는 장내의 노폐물 배출자 입니다.  *나이가 들수록 일주일에 세번 이상 단백질을 섭취하세요.육류로는 오리고기, 흑돼지 앞다리살이 최고죠. 왜냐구요?  불포화 지방산이기 때문입니다. 꼭 수육으로 섭취 하세요. 굽거나, 볶는 것은 안 좋습니다. 곁들이면 생선도 좋습니다.  *포화지방산 고기는 되도록 멀..

🍋 아침 공복에 '레몬물' 마시면 생기는 놀라운 변화# 변비 한방에 싹!# 강력한 면역강화 효과!# 강력한 피로회복 효과!# 강력한 다이어트 효과!# 몸속 독소 배출 끝판왕!아침 공복에 매일 '레몬물'을 꾸준히마시면 생기는 놀라운 변화이다!레몬이 "이정도 효과일줄이야" 라며반신반의 하던 많은 사람들이 '레몬물'의엄청난 효능을 실제 경험하면서레몬의 놀라운 효능이 주목받고 있다.강력한 해독제인 레몬은체내 독성 물질을 없애주고 면역 체계를보강하는 등의 다양한 효능이 있다.레몬을 깨끗하게 씻은 후 8등분으로 잘라물에 2~3덩이 넣어서 마시면 되므로번거롭지 않아 누구나 쉽게 마실 수 있다.매일 아침 레몬 물을 마시면 생기는놀라운 변화 8가지에 대해 즉시 알아보자!1. 면역력 증진매일 공복에 신선한 레몬수를 마시..

몸속 염증, 증상 없어 병 더 키운다”… 낮추는 음식들은? 채소의 식이섬유는 혈당이 낮게 천천히 오르고 중성지방을 줄이는 데 기여한다. 소금이 들어간 반찬은 많이 먹는 게 한계가 있다. 식탁에 생채소를 두면 혈당·혈압 조절에 도움이 된다. 눈에 보이지 않은 몸속 염증은 매우 위험하다. 혈관에 염증이 생기면 딱딱해지고 좁아져 동맥경화증, 심장병, 뇌졸중 등 생명을 위협하는 혈관병을 일으킬 수 있다. 간에 생긴 염증은 간 수치의 증가 및 황달을 일으키고 간경화, 간암 등으로 악화될 수 있다. 겉 피부의 염증은 고름 등으로 나타나지만 몸속 염증은 증상이 없어 병을 키울 수 있다. 염증을 낮추는 음식에 대해 알아보자. 고추… 매운 맛 성분, 염증 억제 돕는다 고추가 매운 것은 캡사이신 성분 때문이다. 캡사이신을..

자도 자도 피곤할 때… 먹으면 좋은 '음식' 8가지 깨어 있어도 늘 피곤하거나, 잠에서 깬 뒤 침대에서 일어나기 힘들거나, 잠을 항상 설치는 사람은 한 번쯤 건강 검진을 받아보는 게 중요하다.  검진 결과 몸에 특별한 이상이 없는데도 피로가 지속된다면 '피로 극복에 도움을 주는 식품'을 챙겨 먹어 보자. ◇치아씨드몸 전체에 산소를 운반하는 데 필수적인 철분을 제공한다.  게다가 음식을 에너지로 전환해 피로에 맞서는 데 도움이 되는 마그네슘과 신체에 필요한 지방산과 지용성 비타민을 공급하는 다중불포화 지방이 풍부하다.  시리얼이나 죽, 요구르트에 한 스푼 정도 뿌려 먹거나 스무디에 넣어 먹으면 좋다. ◇아몬드훌륭한 에너지 공급원으로, 기억력을 높이는 데에도 도움이 된다.  정신이 맑게 깨어 있고 집중하는 ..

엄지발가락의 소중함 뇌를 강하게 하는 비결은 엄지발가락에 있습니다.  '뇌출혈'로 쓰러져도 엄지발가락을  열심히 만져주면 회복이 됩니다.   물론 그 전에 미리 엄지발가락을  잘 만져서 뇌를 튼튼하게 만들면  그런 일이 평생 일어나지 않겠지요.  엄지발가락도 약하고 새벽에 소변보기가 싫어  소변을 억지로 참고 옆으로 자면 당연히  뇌출혈이 올 수 있습니다.   뇌출혈은 코피와 같은 것으로 차라리  코피가 터지면 뇌출혈은 발생하지 않습니다.  인간이 소변을 제때 보지 않으면 그 요산은 혈관을 타고 그 사람의 가장 약한 곳을 무작정 파고 들어갑니다.   어떤 사람은 '무좀'에 걸리고  어떤 사람은 '심장병'에 걸리고  어떤 사람은 '백내장'에 걸리고  어떤 사람은 '구안와사'가 오고  어떤 사람은 '유방암'..

무더위 속 기운 차리고 여름 잘 나는 법 초복(7월15일)도 한 달 넘게 남았는데 벌써 본격적인 여름이다. 연일 30도를 넘는 무더위가 이어지고 있다. 이번 여름을 활기차고 건강하게 보내려면 어떻게 해야 할까. 미국 건강·의료 매체 '프리벤션(Prevention)' 등의 자료를 토대로 축 처지기 쉬운 여름철 활력을 찾는 방법을 알아봤다.   찬물 샤워=전문가들은 "멍하고 기운이 없을 때는 차가운 물로 샤워를 하라"고 권한다. 15~30초 정도 찬물을 맞으면 정신이 번쩍 든다는 것이다. 찬물이 피부를 때리면 신경이 깨어나고 혈관이 확장된다. 혈류가 증가하고 심장 박동도 빨라진다. 단, 자기 전 샤워는 미지근한 물로 해야 숙면에 도움이 된다.   물 마시기=갈증이 나지 않아도 1시간에 한 번은 물을 마시는 ..

이런 영양소 때문에…나이 들수록 챙겨 먹어야 하는 식품은? 우유는 어릴 때도 자주 마셔야 하지만 나이 50을 넘은 사람들도 챙겨 먹어야 할 음식 중 하나다. 칼슘을 풍부하게 섭취해야 뼈가 약해지는 걸 막을 수 있기 때문이다. 칼슘은 근육과 신경, 혈관이 제대로 기능하는 데에도 꼭 필요한 영양소다. 고등어 등 푸른 생선을 먹는 것도 중요하다. 나이가 들면 햇볕을 받는 것만으로는 충분한 양의 비타민D를 만들어내기 어렵기 때문이다. 이밖에 또 어떤 음식에 신경을 써야 할까. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’ 등의 자료를 토대로 이에 대해 알아봤다. 엽산 풍부한 시금치 등 잎채소, 견과류, 콩류엽산은 DNA 합성 과정에 필수적인 성분이다. 세포의 성장을 돕고 동맥경화 및 고혈압, 협심증 등 심혈..

생강의 놀라운 효능 7가지 수족냉증, 초기 감기에 특효! 제철 생강의 놀라운 효능 7 겨울철 생강은 몸을 따뜻하게 해주고 열을 내는 성분을 함유하고 있는데, 신진대사를 촉진하고 혈액순환을 촉진하는 효능이 있다. [사진=클립아트코리아] 손발이 꽁꽁 얼어붙는 한겨울 매운 생강차 한 잔이면 몸 속까지 따뜻해진다. 제철 생강은 건강 효과가 뛰어나다. 생강은 원래 배탈이나 설사를 치료하고 소화를 도와주는 기능이 탁월하다. 생강의 매운 성분인 진저롤과 쇼가올이 강한 살균작용을 하기 때문이다. 겨울철 생강은 몸을 따뜻하게 해주고 열을 내는 성분을 함유하고 있는데, 신진대사를 촉진하고 혈액순환을 촉진 하는 효능이 있다. 하지만 생강을 많이 먹으면 위액이 과다 분비돼 위 점막이 손상될 수 있으므로 위가 약한 사람은 생강..

체온을 높이는 음식 우리 몸의 정상 체온은 36.5도 입니다. 하지만 대부분의 사람들이 알게 모르게 저체온증을 가지고 있고 우리 몸은 체온이 낮아지면 각종 질병에 노출이 되고 심한 경우 암이나 고혈압, 당뇨, 등 질병의 80%가 체온이 내려가는 이유로 염증성 질환이 생긴다고 합니다. 체온이 1도만 올라가도 면역력이 5배가 높아진다고 하니 아무리 강조해도 지나침이 없는 것이 우리 몸의 체온유지입니다. 1. 계피(카시오게피×, 실론시나몬계피0) 수족냉증,소화장애,배독,변비완화에 좋은 계피는 공복혈당과 나쁜 콜레스테롤을 잡아주고 중성지방도 낮춰주는 대신 콜레스테롤 수치는 올려주는 역활을 합니다. (단 당수치가 높은 분의 경우 계피대신 대추차도 좋다) 2. 마늘 마늘은 한가지 해로움과 백가지 이로움이 있다고 할..

대변 시원하게 못 본다면, ‘이 음식’ 어때요 변비의 원인은 다양하다. 그중 하나가 대변의 점도인데 수분이 부족하고 딱딱할수록 변비 증상은 악화할 수 있다. 이럴 때 큰 도움을 주는 게 식이섬유다. 식이섬유엔 두 종류가 있다. 물에 녹는지 여부에 따라 수용성과 불용성으로 나뉜다. 불용성 식이섬유는 대부분 거친 성분으로 물에 녹지 않고 소화기관에서도 분해되지 않는다. 직접 장운동을 촉진해 쾌변을 돕는다. 수용성 식이섬유는 물에 녹아 젤 형태로 변해서 대변의 점도를 높여 배변 활동을 돕는다. 또 콜레스테롤 수치 및 인슐린 분비를 조절한다는 장점이 있다. 브로콜리, 양배추 외에 변비에 좋다고 알려진 식품들을 소개한다. ◇아몬드 불용성 식이섬유가 풍부한 견과류는 대체로 변비 증상 완화에 도움을 준다. 견과류 중..